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吃柚子能减肥吗

www.jk33.cn   编辑:沈健   发布时间:2018-01-18 11:32   浏览:

 
  很多女性吃柚子是为了美容,因为含有丰富的VC,其实柚子在美容养颜的同时,还有很好的瘦身效果。
 
  柚子的减肥原理
 
  比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓的越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
 
  柚子减肥具体方法:
 
  早上:以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;
 
  中午饭前:饭后食用1/3个柚子;
 
  晚上:同中午
 
  注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。
 
  柚子减肥食谱推荐
 
  柚子做沙拉
 
  原料:柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。
 
  做法:
 
  1、柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。
 
  2、黄瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。
 
  3、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中,加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉,拌匀即可。
 
  功效:美容减肥。
 
  茯苓柚子饮
 
  原料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。
 
  做法:
 
  1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。
 
  2、锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁。
 
  3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。
 
  功效:健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。
 

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