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9种简易健康减肥瘦身法

www.jk33.cn   编辑:左蓉   发布时间:2014-05-06 12:16   浏览:

  减肥可以说是现代女性一个不可不谈的话题,很多人为了一蹴而就,往往会採取“过火”的方法,以致过犹不及。不仅收效甚微,而且身心俱损。近日,日本Peachy网站刊文总结健康瘦身必须避免的3大雷区。

 
  1.饮食单一
 
  保持身体健康在于摄入各类食物以维持体内营养物质平衡,如果只吃或不吃某种食物,必定引起身体出现异常。比如,缺少维生素D的话,即使摄入了钙质,身体的吸收能力也会下降。甚至,被看作减肥天敌的脂肪,体内不足的话,就会引起便秘。因此,饮食单一不仅无助于减肥,反而是健康大敌。
 
  2.单纯减少食量
 
  节食常常被看作是首选的减肥方法,然而,隻单纯减少食量而不运动的话,身体是很难瘦下来的。因为為肌肉如果是在缺少运动的情况下减少的,会使身体的代谢功能下降,这样一来,脂肪的燃烧也变得举步维艰了。而且,一旦反弹,“回归”的脂肪将使身体脂肪率剧增,得不偿失。
 
  3.过分依赖通便药物
 
  如今,市场上充斥著各类打著“通便排毒”旗号的保健药品,而其带来的体内舒畅的快感也让人欲罢不能,有人甚至到了大量服用药品并每天喝好几杯健康茶的地步。事实上,这类药物大多含有类似泻药的成分,过量或错误服用会危害身体健康,所以,以后还是再三思量后再买吧。
 
  其实,减肥非难事,关键在有心,平时尽量避免暴饮暴食,控制卡路裡摄入量,晚餐后适当运动,时刻关注体重变化。做好细节工作,离苗条身材也就不远了。

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