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3个瘦身黄金时间点 轻松让你瘦

www.jk33.cn   编辑:左蓉   发布时间:2015-08-11 11:31   浏览:

  导读:大家都知道,想要保持身材,应该做到勤运动,少吃高脂肪的食物,而最近研究表明,想要减肥,吃饭的点很关键。英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人,了解他们吃三餐的时间。结果显示,早餐在7点左右吃,午餐在12点左右吃,晚餐在18点左右吃的人,减肥效果最明显。

  减肥要先看表一天有3个瘦身黄金时间点

  84%接受该调查的人表示,定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示,他们一定会吃午餐,只是吃得较少。72%的人表示,他们晚餐热量摄取不超过午餐,也就是说,三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿,可以适当吃一些低脂的零食。

  研究者表示,成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐,午、晚餐会吃得更多,反而更不利于控制体重。另外,研究者表示,18点~22点之间,可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边看连续剧边吃零食,从而摄入过多热量,导致体重增加。


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