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  • 高效瑜伽9式 纤细苗条过春天

    半蹲坐椅式 减掉臀腿赘肉 身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直。呼气,身体慢慢向下做下蹲动作,臀部向下约45度,感觉好像坐在椅子上。上身不...

  • 另类瑜伽让你学会笑

    笑,让人们心情愉悦,也带来身心的健康,而印度更创造出笑瑜伽,以迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。 热身预备式 林中步行 笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很重要。练习笑瑜伽...

  • 4招瑜伽方法让你“静心”

    1、简易坐冥想功坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食...

  • 促进血液循环 快速燃脂减肥瑜伽

    1、仰卧姿势 step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。 step2 放低胸部,背部完全着地,双...

  • 怎样才能让你拥有坚实的后背

    身材偏瘦的人,肩胛骨突出,看起来很不美观。这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的,同时,含胸驼背等不良姿势,以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。以下几个简单的健身动作,...

  • 晨跑的好处有哪些?

    现在繁忙的工作跟学习,如果还能每天坚持晨跑的话那就是一个非常好的习惯了。晨跑是有很多好处的,不仅有益于健康,还能给人带来很好的好情绪。但是在晨跑锻炼中要注意哪些问题呢?下...

  • 男人坚持健身有什么好处?

    有的男人很想健身,想着健身增肌,有型,可是这种念头会因为一些其他原因而打消。其实呀,男人健身并不是还有外在的一些可塑性,男人健身还能对身体的健康有一定的影响。那么,男人坚...

  • 因为痛所以不想动?这些知识你该明白

    好不容易下决心去运动去 健身 ,结果被 肌肉酸痛 给困住了手脚?健身贵在持之以恒,不管是入门级别的小白还是健身达人,都会经常遇到健身之痛。在这里我们给大家介绍一种健身路上的拦...

  • 白领为何会肥胖

    现在的生活节奏不断加快,每天都处于忙碌之中,很少有人有空去进行运动,所以长时间的堆积带来了满身的肥肉,所以身体 肥胖 是很多人的困扰因素,不过对于此养生专家介绍说如果我们能...

  • 腹部健美四重奏

    要想练出健美的腹部关键是减掉腹部多余的脂肪,国家一级健美教练赵金玮推荐的这套收腹操在自家床上就可做,只要每天睡前一小时做上12组,坚持下去便可见效. ①仰卧,左右脚交叉屈膝抬起...

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