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男人养生吃什么?鱼肉营养又美味

编辑:左蓉   发布时间:2014-06-04 15:50   浏览:

   夏季和秋季天气都非常干燥,这时候就应该多吃一些滋阴润燥的食物来帮助自己养生。对于男性朋友来说,每天多吃一些一些保健的食物对身体非常有帮助,今天健康营养小编就来告诉大家男人养生吃什么好,想了解就赶紧来看看吧。

  主要的滋补鱼类

  1、鲤鱼

  鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功效。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病。

  2、草鱼

  草鱼是非常普遍常见的鱼类,大家的餐桌上很容易见到。草鱼虽然普通,但是其却有暖胃、平肝祛风的功效,温中补虚的养生食品。秋季饮食中,不妨多点买点草鱼吃,属于便宜有益的食物。

  草鱼与豆腐同食,具有补中调胃、利水消肿的功效;对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用,可作为冠心病、血脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核等患者的食疗菜肴。草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸,可益眼明目,适合老年人温补健身。另外,草鱼的鱼胆有毒,不能食用。

 


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