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黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法

www.jk33.cn   编辑:美玉   发布时间:2016-07-29 09:57   浏览:

 
  食材介绍
 
  鸡胸肉(100g),千叶豆腐(50g),土豆(半个小土豆),黄瓜,四季豆,白菜(2片)
 
  做法
 
1. 蔬菜切好用水焯一下即可(蔬菜可自行搭配,只要是你喜欢吃的就好)
 
2. 黄瓜切片,土豆煮熟,一次半个即可
 
3. 用黑胡椒汁腌制鸡胸肉5分钟即可
 
4. 辣椒和大蒜一起剁碎,倒入适量酱油,喜欢吃葱和其他调料的可自行添加
 
5. 锅里倒入少量油,放入鸡胸,一面煎30秒,加入少量水,盖好锅盖闷三分钟,(火候不一样,闷制时间不一样)直到鸡胸肉熟了即可
 
6. 装盘摆好即可
 
 
关键词:黑胡椒煎鸡胸肉

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