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小米粥加一宝养颜润肤乌发

www.jk33.cn   编辑:美玉   发布时间:2017-03-06 18:02   浏览:

  导语:小米粥的营养价值极高,对人体很有益,那么吃小米粥有什么好处呢?小编教你几招,煮小米粥的窍门!
 
  宜与大豆或肉类食物混合食用;
  小米粥不宜太稀薄;产后不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养;
  水烧开后再倒入淘好的米,先用旺火煮沸,改由文火熬煮,锅内保持沸滚而不使米粒、米汤外溢,粥就会黏稠起来;
  盖好锅盖,避免水溶性维生素和其他营养成分随水蒸气蒸发;
  煮粥时锅内加上五六滴植物油或动物油,能避免米粥外溢;
  红薯50克,小米30克,将红薯去皮切小块,和小米一起煮成粥,作早餐食用。常食可润泽肌肤、红润容颜、促进毛发生长,并使其乌黑有光泽。
 
  煮小米粥的注意事项
  煮小米粥的时候,一定要等水开了,再将小米下锅,不然煮不出小米的味道来。如果小米和容易熟的食物一起煮,那么,就和小米一起下锅;
  如果和比小米更容易熟的食物一起煮粥,就要等小米粥熟的差不多了,或者熟了之后再下锅;
  如果是小米和很不容易熟的食物一起煮,那么,就要先煮这些食物,如黑豆,黄豆,红豆等。要等这些不容易熟的先煮的差不多熟了,然后再将小米下锅,同煮,煮到发粘的时候也可以了。
  如果要加一些调味品,则在小米粥煮好之后再放,这样新鲜美味。

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