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如何消除“春节综合症”?

发布: 2011-03-07 10:00 | 来源:    | 编辑:
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  2月10号,农历正月初八,春节假期基本都结束了,许多人开始恢复正常工作了,但是,刚开始上班发现,工作时打不起精神,感到身心疲倦,其实这是受“春节综合症”影响,如何尽快消除,投入正常的工作和生活中呢?

  一、恢复生活规律,消除身心疲劳

  病因:长假期间,亲朋好友难得聚在一起。于是,通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动,虽然使人们放松了心情,增进感情,但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟,造成早上起不来、晚上睡不着的症状。

  除了身心的疲劳外,又有着焦虑的情绪,一想到上班就坐立不安,无法集中精神。

  对策:

  尽快恢复正常的生活规律,尤其是正常的作息时间,避免过多的应酬,不要熬夜,中午争取一点时间午睡,使自己透支的体力尽快补充回来,而且充足的睡眠也有利于改善心理上的疲劳和焦虑。

  出现应对紧张工作出现的焦虑时,先让自己的心情逐渐从过年的气氛中恢复平静,然后把自己今年的工作目标、近期要做的事写下来,并逐一考虑应对的方法。

  同时,要对自己的工作能力进行审视,塑造自己应对工作的信心,这样,对工作的焦虑将逐渐减少。

  二、多吃素、多喝水给肠胃减负担

  病因:年夜饭、朋友拜访、同学聚会,接连不断的大鱼大肉,让不少人在节后听“饭”色变,对任何食物都没了胃口。节日期间的暴饮暴食,吃饭不规律,摄入太多高热量、高脂肪的食物,尤其是烟酒过量,导致胃肠道的超负荷量运作,诱发不少人患上了急性胃肠道疾病。

  “吃”是春节最主要的内容,而且一般吃得比较丰盛,也比较油腻,容易使血脂增高。尤其是本来血脂就比较高的市民,就比较危险。而且由于生活比较没规律,容易暴饮暴食,再加上休息不好,市民很容易上火。因此,许多人会觉得食欲不振,腹胀、腹泻,肠胃功能紊乱。

  对策:

  饮食要清淡,少摄入油腻的食品,多吃蔬菜水果。其中蔬菜可多吃富含纤维的种类,如芹菜、西芹、竹笋、芦笋,以便消除肠胃里前段时间过多摄入油腻、高脂食品带来的不良影响。

  要多喝水,必要时喝凉茶。但不要多喝咖啡、碳酸饮料。同时,也不主张把牛奶当成水喝,“牛奶更有营养可以只喝牛奶不喝水”的观念是错误的。

  温馨提示:最好的保健方式是规律、平衡的饮食,不要暴饮暴食,摄入过多热量,使自己的肠胃不堪重荷。如果经常不规律饮食后再来作调节,还是会对身体带来不良影响的。

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