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为家人定制粗粮食谱

发布: 2011-03-07 10:33 | 来源:    | 编辑:
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1、全家人(尤其是体弱的老人,产妇,脾胃娇嫩的孩子)

小米山药粥——是上佳的养脾胃的平补食物。做法:小米加山药块、及少量黄豆一同熬粥。

2、老公(补肾强筋骨,生血长力)

盐煮黑豆——黑豆用清水泡胀,煮熟后加适量盐,晒干。

4、主妇(清肠排毒,滋阴养血)

糙米花生豆浆——花生补血,且炒熟的花生性温,尤其适合体寒,易腹泻的女性。做法:黄豆+少量糙米+熟花生碎,连花生衣一起制成豆浆。

5、宝贝(脾胃功能较弱的孩子)

水果燕麦粥——燕麦淀粉分子非常小,非常适合肠胃较弱的孩子。做法:燕麦片磨成粉,与牛奶一起煮成糊状,其间可加入各种水果丁。稍凉后浇上一勺蜂蜜即可。

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