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生理期吃东西不会胖?到底是真是假

www.jk33.cn   编辑:张小文   发布时间:2016-06-28 10:12   浏览:

  导读:每次一到生理期,就会有人在耳边说:“吃吧!生理期吃不胖的。”很多妹子信以为真,生理期吃不胖到底是真的还是假的呢?
  1.生理期可以大吃特吃?
  错!
  有人说生理期身体热量的消耗是平时的两倍,所以可以放心大胆地狂吃。但这是错误的!正常人的基础代谢率都是一定的,这个数值并不会因为生理期到来而增加。
  2.每到生理期我就好像会轻一斤左右
  错!
  但是为什么生理期期间会看到自己体重有所减少呢?这是因为在生理期前,大多数女生都有水肿的现象出现,而在生理期期间会回复正常,所以会造成“生理期我好像瘦了”的错觉。
  3.生理期要大补特补
  错!
  生理期女生失血,确实需要补充一些营养,比如说喝红枣水、红糖水,或者是玫瑰花茶。
  4.生理期期间不吃淀粉能加速减肥
  错!
  很多人都认为淀粉是肥胖的来源,减重时期绝对不碰这些东西,但殊不知,这也是错误的。碳水化合物是身体热量的主要来源,生理期期间如果不吃,很容易导致身体虚弱。如果想要减肥,要避免的应该是“单一碳水化合物”,比如糖、饼干、蛋糕以及可乐等。
  5.生理期间不宜运动
  错!
  本来要去健身房,但是突然发现自己生理期到了,是不是会有一种中彩票的感觉?但是其实只要身体状况允许(你要是一到生理期就疼得要躺在床上装死的,就别去健身了),做一些简单的运动时非常好的。适当的运动还能让腹肌和骨盆肌肉得到一定的收缩与舒张,有利于经血排出,也可以刺激大脑,让自己心情舒畅一些。但是建议避开强度过高的的运动,选择轻松的慢跑、骑车或者瑜伽最好。

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