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要养好胃需要有好的饮食习惯

www.jk33.cn   编辑:美玉   发布时间:2017-02-23 13:36   浏览:

  导语:养胃的关键在于养成良好的饮食习惯,在日常饮食中要养成良好习惯,才能做好养胃的工作。要注意日常饮食习惯,比如三餐进食、吃饭过快、暴饮暴食等不良习惯要摒弃。
 
  尽量少喝碳酸饮料
  碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料,喝起来美味又解渴。但专家表示,碳酸饮料中的气体很容易引起胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。在夏季,白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
 
  胃病患者在饮食上要注意以下5条原则:
  1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
  2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
  3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
  4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
  5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

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