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夏季清凉泳池,让你边玩变瘦

www.jk33.cn   编辑:张小文   发布时间:2016-06-17 15:20   浏览:

  导读:最近天气越来越热,平常要坚持运动都已经一副动力不足的艰难状态,这样的酷暑高温自然更让我们有偷懒的理由。没关系,快去物色一个合适的游泳馆吧,在清凉的水里面其实也可以让你边玩变瘦。
  常规的游泳并不是唯一能在水中达到锻炼效果的办法,利用简单动作来完成水中减肥,帮你更猛烈地燃烧脂肪,每组练习都会锻炼到身体不同的部分,因此是能够让全身瘦下来并且变得紧实的运动,不过编辑建议最好还是在室内游泳馆进行,以免还没瘦下来就先晒黑掉,出于安全考虑,最好是在相对浅水的区域运动。
  另外,下水前请一定要做好热身运动哦!
  1. 水中漫步
  进入浅水区来回走,水的阻力会令我们感觉每一步都非常沉重,而且因为水温相对低,在这样的环境下运动,我们会需要消耗更多的热量,如果能够每天在水中漫步超过40分钟,一个月后你会看到自己身材的不同。
  2. 水中拉伸
  每年坚持做足够的拉伸可以缓解久站久坐引起的下肢肿胀,而且还能够让我们的线条变更美,这样的伸展动作其实放在水下进行效果更好,因为需要去克服阻力及浮力。

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