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老人骑自行车的好处

www.jk33.cn   编辑:美玉   发布时间:2016-12-08 16:00   浏览:

  导语:骑自行车是一种很好的健身运动,老人骑自行车有不少的好处,因此老人可以通过骑自行车来健身。以下为大家介绍了老人骑自行车的好处以及注意事项,供大家参考。
 
  老人骑自行车的7大好处
 
  1、亲近自然享受生活
  骑单车能更多接触大自然和社会,广交骑友,骑行中聊天交友身心,使晚年生活有更多精彩。
 
  2、健康升级
  骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼,更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害,健康因此升级。
 
  3、心肺锻炼
  作为一项有氧运动,骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺,它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。
 
  4、预防大脑老化
  老年人长期坚持骑行单车,大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼,能降低大脑早衰、老化,保持神经系统的敏捷性。
 
  5、预防心血管疾病
  骑单车是全身运动,可促进血液循环,改善血管弹性,规律性的下肢运动提升心脏供血能力,对预防老年人心血管疾病有奇效。
 
  6、降低骨质疏松的发生
  骨质疏松是老年人常见的退行性变,有些老年人经常腰酸腿痛,乏力,甚至引起自发性骨折,这都是骨质疏松引起的,每周骑三次单车,便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力,增强骨质、提高骨密度,降低发生骨质疏松的可能。
 
  7、获得快乐
  有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽,从而让你能体验到一种自然而然的喜悦,使身心都处于轻松愉悦的状态中,进而有效帮助缓解压力,消除紧张,从低落的情绪中走出来。这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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