设为首页  收藏本站 | 登录 | 免费注册  
当前位置:首页 >> 老年 >> 疾病防治 >>

预防老年痴呆的六大妙招

www.jk33.cn   编辑:潘文斌   发布时间:2017-03-22 17:24   浏览:

  导语:老年人痴呆症是老年人群中常见的一种疾病,老人们想要身体健康就要及时预防老年人痴呆症。以下为大家介绍了预防老年痴呆症的方法,大家不妨来看看吧。
 
  1.饮食要合理
  正确的饮食能够降低认知水平下降的风险。其中最著名的是一类叫做"地中海-DASH"的饮食方式。该种配餐结合了地中海饮食与DASH饮食的特点,能够针对大脑起到有效的保护作用。
  浆果、橄榄油、以及多叶类的绿色蔬菜是这种饮食的主要成分。根据一项大型的研究结果,这种饮食能够降低阿兹海默症的发病风险,效果达到35%~53%。
 
  2.维持社交
  社交水平的确是难以估测的一项指标,但经常与他人交谈,相互沟通则会有效降低两种疾病的风险。
 
  3.保持活跃
  研究发现,锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患病风险的效果。另外,锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生一定的促进作用。
 
  4.保持良好的睡眠
  睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响。
  2014年一项研究表明,睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制,但无论如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。
 
  5.阅读、玩耍以及其它能够刺激大脑的方式
  研究者们发现,除了社交活动之外,其它能够刺激智力活动的方式都能有效降低阿兹海默症的发病风险,例如一些益智类的小游戏等等。
 
  6.减缓压力
  有证据表明,压力与阿兹海默症的患病风险之间存在一定的相关性。2009年一项小规模的研究指出:受到较大压力的41名参与者的认知能力相比对照组人群有了明显的损伤。不过,我们可以通过呼吸、锻炼以及瑜伽等方式释放压力。

欢迎收听"康康公益"官方微信公众平台:

扫描左边二维码添加;

或在微信上搜索"康康公益"(英文ID:kangkanggongyi);

或加入康康公益官方QQ群:108718562

免责申明:

本文来源于 中国养生健康网,如果本文侵犯了您的权益,请致电0532-88258511或给我们发邮件:[email protected] 本文工作人员将在24小时内作出处理!感谢您的支持与合作!

每日推荐更多>>
编辑推荐更多>>
热点排行更多>>
最新专题更多>>
经典文章更多>>