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这8个动作中老人做最危险,你爸妈可能天天在做!

www.jk33.cn   编辑:齐娟   发布时间:2017-05-08 14:12   浏览:

  吃饭狼吞虎咽、兴致高时嗓门高八度,这些对年轻人再平常不过的事情,对老人来说却暗藏风险。随着年龄增大,骨骼变“松”、关节变“硬”、肌肉变“少”、心脑血管变“脆”,生活中一些不经意的小动作,都可能成为老人的安全陷阱。为此小编总结出8个老人最忌讳的动作,家有老人的一定要注意。

  起居:起床、如厕是危险时段
      
  避免用力排便
 
  老人用力排便时,会导致腹内压、血压升高,增加脑出血的风险,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗。
  专家提醒,如果有便秘症状,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便的习惯,或借助药物排便,切忌过度用力。
  警惕人群:冠心病、高血压患者。
      
  不宜久坐看报打牌
 
  久坐不动会影响到消化功能,使胃肠蠕动缓慢,日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人习惯在室外打牌、下棋,如果气温低再加上久坐不起,会导致下
肢血液循环不良,诱发或加重膝关节的退行性病变。
  专家提醒,老人打牌、看书、看电视,应每隔四五十分钟就站起来走动一会,活动一下膝关节和腰腹部。
  警惕人群:消化不良、关节炎患者。
 
  起床太猛伤血管
 
  老人起床过猛可能造成血压升高,发生暂时性晕厥甚至脑出血。
  专家提醒,老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则,醒后可静卧3分钟,慢起身在床上坐3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床慢慢活动。
  警惕人群:高血压、有脑出血病史者。
 
  生活:吃得快、嗓门大都危险
      
  狼吞虎咽伤心伤胃
 
  不少老人自年轻时就养成了吃饭快的习惯,三口两口一碗饭就“扒拉”完了。但是年纪大了,吃饭的速度可得降下来。
  专家提醒,老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人,吃饭过快一来不利消化,还容易噎着,对食管造成损伤。二是容易给心脏带来过大负担。
  警惕人群:消化系统、心脏病患者。
 
  嗓门大血压升高
 
  老人说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执的场合,血压波动就会更大。
  专家提醒,老人平时尽量轻声细语的说话,少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌,声音大一点没关系。
  警惕人群:高血压患者。
      
  运动:上楼、弯腰最该留神
      
  上楼梯宁慢勿快
 
  人上了年纪,不仅肌肉骨骼衰老,神经系统也退化。比如上一个20厘米的台阶,老人的脚很可能并没抬那么高,但负责指挥运动的神经系统会出现“滞后”,这时就很容易发生摔伤了。
 
  专家提醒,老人走楼梯,最好侧着身子、扶着扶手,宁慢勿快,等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。
  警惕人群:骨质疏松、神经系统疾病患者。
      
  尽量少弯腰
 
  所有过度弯屈的动作都不适合老人。老人的平衡能力差,关节较硬,肌肉萎缩对关节的保护变少,大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。
  专家提醒,如果弯腰过快过猛,会导致脑部血压剧烈变化,诱发脑出血。在弯腰捡东西时,也应尽量放缓动作,扶住椅子或其他固定物,直腰蹲下再捡。
 
  警惕人群:高血压、低血压、脑血管病、关节炎患者。
      
  提重物量力而行
 
老人的肌肉和骨骼功能都会减弱,因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。
专家提醒,老人不但要在生活中减少负重,比如提重物、搬家具。在锻炼时也要量力而行,用哑铃、拉力器等选择合适的强度。尤其是骨质疏松患者,扛重物或举过重的哑铃,容易导致骨折。
警惕人群:骨质疏松患者。
 

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