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气血不足脸上会长斑吗 4种方法补足气血

www.jk33.cn   编辑:雷亿帅   发布时间:2018-01-04 13:11   浏览:

很多妹子的脸上会长斑,看着脸上的斑点很是烦恼,那么脸上长斑是怎么回事?气血不足长斑了怎么调理?来看看吧。

气血不足怎么办 气血不足脸上会长斑吗 女性补气血的方法有哪些

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  气血不足脸上会长斑吗

  相对来说,女性的身体本来就会要虚弱一些,再加上每个月生理性失血,部分女性偏爱吃素食,难免会有气血虚的情况。那么,气血不足脸上会长斑吗?

  女性脸上容易长斑,这与皮肤的新陈代谢有着密切的关系。如果机体的代谢功能好,身体里的毒素、废物等就可以很顺利的排出去,皮肤自然就不容易出现色斑,痘痘,痤疮等问题,反之皮肤的问题自然会多一些了。

  而人体的代谢功能,与气血有着很大的关系,皮肤主要靠血液来滋养,而血液需要靠气来推动,气血不仅能够维持身体的正常运转,同时也能够很好的滋养肌肤,气血充盈者,脸色红润有光,气血不足者,则易出现脸色蜡黄,皮肤干燥,黄褐斑等情况。

  女人长斑还有一个很重要的原因就是内分泌失调。内分泌失调会影响到正常的新陈代谢,很容易引起色素的沉淀从而长斑。而熬夜,生气,节食或暴食等,均可令内分泌失衡。

  需要提醒的是,长时间的紫外线的照射,会让皮肤受损,不仅易长斑,还会加重已经形成的斑点,特别是如果身体已经存在气血不足,或是内分泌失调的情况,皮肤的抵抗力会更弱,这样一来便更容易受到紫外线的刺激,进而损伤皮肤。

  气血不足脸上长斑怎么调理

  既然是因为气血不足导致长斑,想要从根本上解决脸上长斑的情况,自然是需要从内部进行调理的,而调养气血要全面,必须从睡眠,运动,饮食,以及心情四大方面着手。

  睡眠

  晚上主阴,白天主阳,血即阴,所以晚上是养血的时候,如果经常熬夜,气血不仅会大量消耗,还会影响好气血的养成。

  保证高质量的充足睡眠,如果条件允许,尽量晚上10点左右睡觉。睡前可以通过泡脚,喝温牛奶等方式来帮助入睡。

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  运动

  每周保证一定有规律的运动,像是慢跑,瑜伽等对于女性来说都是非常好的,运动时间不宜太长,控制在半小时到一小时之间,一直有微微出汗,便有利于气血的增长。

  若一味追求运动的时间长,强度大,必须要大量的出汗,这样的超负荷的方式反而会损伤气血。另外,如果是进行户外运动,一定要注意避光,防止紫外线的刺激。

  心态

  心态对美容以及身体的健康都有着十分重要的作用。什么事情都尽量往好的方面去想,不要大悲大喜,让情绪波动较大,是很伤气血的,善于发现生活中的美好,尽可能让自己每天都开开心心的,整个人的精神面貌都会不一样。

  饮食均衡膳食是前提

  年轻的女生为了保持苗条的身材,甚至会通过节食,不惜牺牲自己的健康来达到目的,这样一来身体的能量供应就成了问题,没有了食物作为“原料”,还谈什么养气血。

  膳食中要包括:粮食类食物,如米、面、杂粮等;动物性食品,如肉、蛋、鱼、禽、乳类;蔬菜类,如根、茎、叶、花、果实和蕈类、藻类;大豆及制品,如豆腐,腐竹等;水果类,其中包括了坚果类。一定要均衡膳食,科学搭配食物,按比例分配到一日三餐中。

  每周喝次补血汤

  气血不足的女性,一定要注意营养的补充,在均衡膳食是前提下,经常煲汤喝,多喝汤水补气血的效果会更好。但大补的汤水不需要每天喝,每周1-2次就好,以免营养过剩。可以在周末煲汤,放些补气血的中药材,与土鸡一起煮。

  推荐1:红豆红枣汤

  红枣100g,红豆200g,花生50克,冰糖适量。材料洗干净,红豆用水提前泡几个小时,材料一起放到汤锅里,加水煮至食材熟软,放冰糖。健脾和胃,益气补血。

  推荐2:红枣煮鸡汤

  土鸡一只,红枣8颗,桂圆5颗,黄酒1勺,生姜适量。材料处理干净,砂锅内下食材,大火煮沸,再用小火煮至鸡肉熟软,调味。筋骨强健,充盈气血。

  推荐3:当归排骨汤

  猪小排300克,当归一支,红枣,枸杞子,桂圆各适量。材料处理好,一起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火煲1小时左右。当归是最常见的补血药,大补气血,增强体质。

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  补维生素更快祛斑

  脸上长斑了,平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,尤其是富含维生素C的食物,可以淡化已经沉淀的黑色素,并且能防止色素的沉积,可以从西红柿、青椒、草莓、大枣、猕猴桃、樱桃、桔子等食物中摄取。

  另外,选择一套适合自己的护肤品,皮肤的外部保养再加上内部的调理,能达到更好的效果。

  女人气血不足的症状

  健忘心悸

  心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

  视物昏花

  “肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

  面色萎黄

  脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

  皮肤粗糙

  气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

  头发干枯

  “发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

  手足麻木

  肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

  失眠多梦

  心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。

  月经量少

  女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。

  头晕耳鸣

  大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

  疲倦无力

  “气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。


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