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抗衰老最好的食物

www.jk33.cn   编辑:永安   发布时间:2017-09-13 21:37   浏览:

1、柠檬
  柠檬是油性皮肤的克星。在清洁和缩小毛孔上效果不错,所以皮肤科医师往往认为这是一个完美的治疗方法。
  另外,柠檬是治疗黑头理想的自然的解决方案。
2、西兰花
  西兰花的维生素E和C含量丰富,维生素E高可以保护你的皮肤细胞膜,而维生素C使你的皮肤柔软和健康。它也可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。
3、绿茶
  绿茶是对粉刺和青春痘的战争很有效。它有消炎和抗菌的效果,清洁毛孔,使他们收紧。另外,绿茶中的抗氧化剂,维生素C和E,能延缓皮肤衰老。
4、菠菜
  绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质。菠菜是一种很好的维生素E的来源,其中维B和C,镁,ω-3脂肪酸,铁,钙和钾都有含。
  吃菠菜绝对是正确的。
5、鱼
  虹鳟鱼,凤尾鱼,鲭鱼,鲱鱼,沙丁油鱼,鲑鱼都含有ω-3脂肪酸。鱼肉可以降低皮肤病的风险,可以保护你的皮肤免受太阳的伤害。
6、蓝莓
  蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源。除了抗氧化剂,蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C,粗糙的皮肤或痤疮,蓝莓有助于改善这些情况。
7、猕猴桃
  定期摄入维生素C很重要。其中维生素C最好的来源是猕猴桃。
8、番木瓜
  木瓜全年可用。木瓜是特殊的因为它含有一种特殊的木瓜蛋白酶酶–。“木瓜蛋白酶可治疗皮肤杂质和死细胞。
9、粉红葡萄柚
  这种神奇的水果含有大量的维生素C和A,抗氧化剂,对皮肤的健康至关重要的矿物质。柚子会使你的皮肤更柔软,更坚定。
10、玉米
  玉米是一种很好的纤维来源,富含维生素C,同时,它是一种很好的抗氧化剂,矿物质、烟酸、硫胺素和维生素。这些营养物质在我们的皮肤健康起着重要的作用。

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