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科学「坐月子」,记住 3 要 3 不要

www.jk33.cn   编辑:菜菜   发布时间:2018-04-11 16:16   浏览:

 
关于坐月子,相信很多妈妈心里都清楚:「坐月子」只是一个千年「传统」,很多做法都没有科学性可言。
 
但是,真的就能和平常人完全一样吗?就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢?
 
今天为各位妈妈请到了丁香医生医学总监田吉顺,和大家说说坐月子的学问。
女性进入怀孕状态后,体重、子宫和血容量都会发生很大变化。
 
全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后,将再次恢复到孕前的工作状态。
 
而这个恢复时间,就是临床上的「产褥期」,通常时间在 6 周左右,也就是我们俗称的「月子」期。
 
事实上,在此期间,可以人为干预的方面并不多,可以分为 3 要 3 不要。但出于种种原因,真正能做好这「3 要 3 不要」的人可不多。
 
 
要正常饮食
 
自然分娩之后,除了不要饮酒,以及注意食品安全问题,并没有特别禁忌。
 
所以,请正常饮食!
 
多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食,比如肉类、鱼虾等,以保证均衡饮食,营养充足。
 
 
要定时小便
 
因为分娩过程会对膀胱产生刺激,有些产妇生完孩子之后,膀胱就麻木了,感觉不到尿意,甚至不会解小便了。
 
所以,产后要定时解小便,比如一两个小时一次,不要等到尿急了才去。
 
 
要及时哺乳
 
孩子生完,要尽快让孩子吮吸乳头。
 
不要担心「没奶」,刚出生的宝宝吃不了两口,而且,让宝宝多吮吸,才利于产奶。
 
母乳喂养能很好地促进女性产后恢复,还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
 
WHO 推荐,纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月,最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁,然后自然断奶。
 
 
不要捂汗
 
不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」,其实,那不是「虚汗」,而是褥汗。
 
怀孕的时候,为了保障给宝宝的供应,孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了,多出来的水分怎么办?相当一部分,会通过汗液排出去。
 
所以,产妇在生完孩子以后出汗是正常的。
 
感觉汗多或很热的时候,可以使用空调、电扇等,及时散热,不要刻意地「捂」。
 
不过,假如体温超过 38 度,要去看医生!
 
 
不要不洗澡
 
既然生完孩子会出很多汗,那么就要注意清洁了。
 
洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌,千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复,就可以洗澡了,假如是剖腹产,用保鲜膜保护住伤口就好。
 
另外,因为产后恶露会排出,所以要重视会阴部的清洁,否则容易发生产褥感染。
 
现代医学研究发现,即使是坐在盆中坐浴,盆里的水也不会上行污染阴道。所以,要每天清洗会阴部,并且保持干燥。
 
 
不要「坐」月子
 
有人说既然是「坐」月子嘛,那产妇起码要坐着,要少下床活动,甚至有「忌下床活动,吃饭都在床上」的说法。
 
实际上,这是错误的!
 
孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态,是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话,会增加静脉血栓形成风险,甚至会发生肺栓塞危及生命。
 
所以,「坐月子要卧床休养」之类的话,千万不要相信,一定要适当活动。
 
散步、推着婴儿车走路,都是很好的运动方式。
 
最后,心情好也很重要!
 
由于产后人体激素急剧变化,有些产妇可能会出现一些负面情绪。
 
毕竟妈妈每天哺乳喂孩子非常辛苦,在尽量保障充足睡眠的同时,家人也要应该注意对妈妈心理上的调节和情感上的支持。
 
而妈妈自己也要注意保持心情上的愉悦。
 
和产后恢复同时让妈妈头疼的,就是产假结束在即,要上班的妈妈该怎么给宝宝喂奶呢?
 
别急,明天我们就将为职场妈妈们献上最强母乳喂养攻略,教你如何「轻松喂爱」!

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