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孕四月胎儿可品尝到妈妈吃的食物

www.jk33.cn   编辑:薛予岑   发布时间:2018-01-11 14:17   浏览:

 
        怀胎十月,一颗小小的受精卵渐渐长成健康可爱的胎宝宝,如同种子萌芽需要雨露的浇灌一样,孕育宝宝的过程,需要各种营养元素的滋补,营养胎教必不可少。而在怀孕的10个月里,哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢?
  怀孕第4个月
  主打营养素:锌、碘
  作用:防止胎宝宝发育不良
  这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能低下,会影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育。
  鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。
  Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。
  怀孕第5个月
  主打营养素:维生素D、钙
  作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
  孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。
  此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,海产品含钙较多,如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
  当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。
  怀孕第6个月
  主打营养素:铁
  作用:防止缺铁性贫血
  此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。有的孕妇血红蛋白测定亦属正常,但其体内铁储备已降得很低。
 
  为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服硫酸亚铁。
  Tip:硫酸亚铁每日一片即可,铁剂过量,也会引发分娩并发症、早产和生产低体重儿等问题。应用硫酸亚铁时需要注意:饭后服用,同时服维生素C和B;服药前后一小时禁饮浓茶。
(来源:39健康网社区

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