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  • 肌肉才是男人最好的外套

    任何穿衣搭配技巧 都比不上一身肌肉 来得有震撼力...

  • 每天坚持5分钟 ,等于散步半小时

    笔直站立5分钟 ,等于散步30分钟,还能明显瘦身。 走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果;而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健...

  • 静坐十分钟的运动效果你知道吗

    今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式: 盘坐 。 双盘人人可练,即使60岁开始练起也不晚。 静坐时间 静坐时间,可在早晨和晚上各一次,每次一刻钟到半小时,乃至一小时。 早上静坐,...

  • 瘦腿提臀的几个动作,速看!

    一、提臀瘦腿操 1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立,抬头挺胸,眼视前方。上半身微微前倾,双手向前扶着墙壁,注意双臂要保持伸直的状态。 2、将一条腿慢慢向后抬起,同时收紧大腿...

  • 睡前一个动作,缓解一天疲劳!

    忙碌了一天的你,是否感觉身体疲惫不堪?建议你可以在睡觉前用这个动作来调整一下自己!这个动作叫下犬式,瑜伽里的一个动作。 当你感到精疲力竭时,保持这个姿势较长的时间,不仅可...

  • 唱歌竟也是一项减肥的运动!

    原来,唱歌,才是释放压力、缓解心情的有效方法。其实,经常唱歌,还能够起到预防和治疗疾病的作用呢。 研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船...

  • 给你七个做深蹲的理由!

    提到深蹲,许多人都认为它是练腿利器, 其实除了练腿,它还能刺激身体许多部位, 甚至可以说深蹲能轰炸身体的每一个细胞, 深蹲究竟有重要,看完下面就知道了! ▼ 1、深蹲与健康 深...

  • 练了瑜伽体重反而增加了?

    瑜伽 作为一种塑形运动,一直深受女士们的喜爱,但是有人却发现练了瑜伽不仅没瘦,反而更重了?这到底是怎么回事呢?其实,瑜伽不能只被片面地认为是一种 减肥 运动,它的好处有很多...

  • 8个动作每晚做,让你告别腹部赘肉

    拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想,而天下没有免费的午 餐,想成为不过百的好女,除了饮食上要多加注意之外,练,是必须的 ! 今天为大家介绍8个燃脂动作,让你减肥瘦身的...

  • A4腰过时了,有大腿缝才是mean girl

    小编长这么大就从来没有体会过 大腿缝 是个什么鬼~ 相信很多腿粗的朋友都有个问题就是裤子难买,说白了还是因为自己的腿。 你有没有发现自己的双脚还没并拢腿就已经没有缝了呢。 即便...

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