设为首页  收藏本站 | 登录 | 免费注册  
当前位置:首页 >> 运动 >> 健身塑形 >>
  • 下蹲5分钟,等于步行1小时!

    人老脚先衰,树枯根先竭。如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓养生先养脚、腿勤人长寿,重视腿部、脚部的保健养生,可起到防病治...

  • 想要马甲线就这么做

    想练好马甲线的女性,将体脂控制20%就可以练马甲线啦。先减脂再练好这些动作,加上合理科学饮食,基本上两个月之内就能看到完美的马甲线形态。 练马甲线要多长时间?这没有明确的定论...

  • 睡前做这个动作10分钟,等于跑步1小时

    1、半蝴蝶式: 功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊...

  • 肌肉才是男人最好的外套

    任何穿衣搭配技巧 都比不上一身肌肉 来得有震撼力...

  • 每天坚持5分钟 ,等于散步半小时

    笔直站立5分钟 ,等于散步30分钟,还能明显瘦身。 走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果;而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健...

  • 静坐十分钟的运动效果你知道吗

    今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式: 盘坐 。 双盘人人可练,即使60岁开始练起也不晚。 静坐时间 静坐时间,可在早晨和晚上各一次,每次一刻钟到半小时,乃至一小时。 早上静坐,...

  • 瘦腿提臀的几个动作,速看!

    一、提臀瘦腿操 1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立,抬头挺胸,眼视前方。上半身微微前倾,双手向前扶着墙壁,注意双臂要保持伸直的状态。 2、将一条腿慢慢向后抬起,同时收紧大腿...

  • 睡前一个动作,缓解一天疲劳!

    忙碌了一天的你,是否感觉身体疲惫不堪?建议你可以在睡觉前用这个动作来调整一下自己!这个动作叫下犬式,瑜伽里的一个动作。 当你感到精疲力竭时,保持这个姿势较长的时间,不仅可...

  • 唱歌竟也是一项减肥的运动!

    原来,唱歌,才是释放压力、缓解心情的有效方法。其实,经常唱歌,还能够起到预防和治疗疾病的作用呢。 研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船...

  • 给你七个做深蹲的理由!

    提到深蹲,许多人都认为它是练腿利器, 其实除了练腿,它还能刺激身体许多部位, 甚至可以说深蹲能轰炸身体的每一个细胞, 深蹲究竟有重要,看完下面就知道了! ▼ 1、深蹲与健康 深...

每日推荐更多>>
编辑推荐更多>>
热点排行更多>>
最新专题更多>>
经典文章更多>>