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高温天气中医专家支招防中暑

www.jk33.cn   编辑:美玉   发布时间:2015-07-15 18:33   浏览:

  导读:随着伏天的到来,气温也是直线上升,酷暑来临,高温持续,高温对身体难免有所影响,胃口不好、胸闷气短、多汗烦热,在这个时节,最重要的要防暑降温,那么如何防暑降温呢?
  首先要合理安排工作时间,同时做好防暑降温工作。根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。中午阳光最强或温度最高的时候多休息,尽量不要长时间在太阳下暴晒和在闷热的环境下工作、劳动、学习。必须野外工作时最好穿浅色或白色衣服,戴帽子,并注意适当休息,多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。
  炎热的夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
  最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服
  饮食不宜过于清淡。因为夏天昼长夜短,所以人们的活动时间变长了,出汗较多,体能的消耗也会增大,应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物,用以满足人体所需的新陈代谢更要少吃辛辣的食物,以适应夏天胃肠的消化能力。
  不宜过量饮酒。在夏季人体受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
  午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
  忌受热后“快速冷却”。天气炎热有的人喜欢开足电扇,或是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
  室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
  保持充足睡眠生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
  多喝水但口渴后不宜狂饮应适当补充些淡盐(糖)水,大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,每天喝约1.5至2升水。

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