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睡前抬脚15分钟 好处竟有这么多

www.jk33.cn   编辑:沈健   发布时间:2018-01-04 15:02   浏览:

    每晚睡前抬脚15分钟,也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。这个动作十分简单,你只要平躺在床上,将腿部弯曲,使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角,保持15分钟,不憋气。据说睡前抬脚15分钟的好处很多,特别是以下8个好处,赶快看看吧。
 
  1.在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,促进肝肾解毒、排毒。
 
  2.高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。
 
  3.高抬脚时,神阙及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。
 
  4.高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。
 
  5.高抬脚时因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖得以稳定。
 
  6.在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,人的消化系统自然就运转正常。
 
  7.高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,延长关节退化的进程。
 
  8.高抬脚时,因内脏全身运作,身心调适正常,睡眠障碍不攻自破。头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。

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