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  • 晨练回笼觉,长寿离你走

    导读:俗话说,一日之计在于晨,退休的老年人更是成为了 晨练 的主力军。但有不少老人,因为早起 晨练 ,锻炼后觉得疲乏,便采取了睡回笼觉的方式来缓解疲劳。这种锻炼方式大错特错,...

  • 一大波"丧尸"来袭,“爬行”时你需要特别注意!

    导语:日前,网上一则《爬楼健身不稀奇, 爬行健身 你见过吗?》的新闻,瞬间将 爬行健身 这一项目炒得火热。那么,什么是 爬行健身 呢? 爬行健身 最早起源于华佗的五禽戏,主要是通...

  • 每天走路步数是否越多越好?专家为你解答

    导语:今天你走了多少步?朋友圈每天都充斥着晒步。大家变得对走路健身非常热情,这对健康是好事。但若是以为只要迈开步子走就可以了,就大错特错!你的走路速度将会影响着你的寿命,...

  • 老年人睡前做福寿操可以助眠

    导读:睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人的福寿操。据台湾《康...

  • 患疾病老年人正确的散步姿势

    导读:长期坐着或站着工作的人,容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病,原因是身体下部的静脉淤血,不易流回心脏。散步中,下肢肌肉加强活动,有节奏地挤压静脉血管,促进血液循环,对...

  • 老人将散步当锻炼更易摔跤

    《美国新闻与世界报道》杂志最新报道,研究显示,经常散步可以增强肌肉力量、改善平衡能力。但研究结果也证实,老年多达63%的摔跌发生于走路过程中。人们疑惑,到底该不该走路锻炼? ...

  • 游泳有助于治疗老年心血管病

    坚持长期的游泳锻炼能够有助于治疗老年心血管...

  • 老人常走螃蟹步 缓解腰腿疼

    走螃蟹步可有效挤压腹部血液,促进静脉回流。另外,能正常走螃蟹步的人,同时也说明其腰骶关节、骶髂关节以及髋关节功能良好。老年人可根据实际情况来确定每天的运动量。 所谓螃蟹步...

  • 老年人睡前做福寿操可以助眠

    睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人的福寿操。据台湾《康...

  • 在运动中如何预防腿抽筋?

    湖北读者朱先生问:我今年43岁,每天都骑自行车一二十公里。前不久,我参加了一个75公里的自行车竞赛,骑车到30公里、50公里、65公里时喝了矿泉水和淡盐水,结束时还是发生了小腿抽筋...

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